多喝水是谣言？身体出现这些问题还是要多喝水

一定要知道，疾病不是用来治的，是用来防的！

水既是生命之源、健康之本，又是疾病之根、死亡之因。生命和健康对水既有量的要求，又有质的要求。

好水、活水、**水将赋予人的健康、长寿；坏水、死水、劣质水将给人类带来疾病和死亡。

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饮水量与癌症发病率有关系

美国、英国、意大利对每天饮水在0.5升以下和每天饮水在2.5升以上的人群，进行8年的观察统计调查发现，饮水量的多少对癌症发病率呈负相关。每天饮水量多的人癌症发病率就低，每天饮水量少的人癌症发病率就高。

正如世界卫生组织出版的医学论文指出，喝水不足是慢性病的主要根源！慢性病80%由营养代谢发生障碍引起，无论在国内还是在国外，慢性病发病率呈现上升和年轻化的趋势。营养障碍不仅是吃出来的，也是喝出来的。

通常来讲，人体内60%以上的水来自饮水，40%来自食物中所含的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入量能够显著改善身心状况。

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心脑血管更健康

《美国**病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于两杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

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新陈代谢加速

有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入足量的水，就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

如果你30天只喝足水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

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抗病能力提高

毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。

赵飞虹说，由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。

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这四杯水，必须喝

❶ 第一杯水—睡前喝

喝完后能对肠胃、血管、神经有非常好的保护和调节作用，能够助眠，要注意的是量和温度，水温要和体温接近，且量不能超过100ml，大约两三口。

❷ 第二杯水—起夜喝

相对于第一杯水又少了些一定要少于50ml，一般老年人夜里都会起夜，这个时候必须喝上两口水，因为人熟睡后血液流动缓慢黏稠度高，有糖尿病、高血压、冠心病的人血液流动变慢后，易形成血栓，对健康不利，起夜时喝两口白开水，可以促进血液流动，防止血栓生成。

❸ 第三杯水—晨起喝

起床时往往会觉得口干，消化系统也不是很好不想吃东西，这杯水就是起床，这杯水不一定是蜜水，也不一定是盐水，最好是白开水，200ml左右可以缓解口干促进消化系统正常工作。

❹ 第四杯水—午睡后喝

中老年人午休起来后，别急着去遛弯吃东西，先喝水，这杯水的量大约150ml左右，最大的好处是对血液起到补充和调整作用。

这四杯水喝的时间、量和温度您记住了吗？

健康长寿之源在于水，80％以上的疾病和死亡之根源在于水。健康与长寿的秘密尽在水中。为了健康长寿，必须常喝水、喝好水。